吃什么可以防止脱发？

文章来源：长春肤康医院皮肤科有疑问咨询在线医师发布时间：2018-10-15

对广大人士来说,头发是自身外观比较为形象的表现,头发的好坏会影响到自身形象.而脱发恰恰是头发常常会出现的一种疾病,它的出现,会影响到自身的交流和自信.防止自身脱发的方法有很多,比较为方便的就是进行饮食了.那么,吃什么可以防止脱发?大家可以看看长春肤康医院医生是怎么说的.

防止脱发的食物有:

1、黑芝麻、黑豆、黑米.谷类中的黑色食品对头发的好处比较大.尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分.对头皮起到滋养作用.不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润 .除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好.

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类.胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一.补充胱氨酸比较好的方法便是食用坚果.既好吃又对头发好,一举两得何乐不为.

3、紫菜、海带、蛤肉等海产品.碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发.

4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等.血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分.所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的.

5、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等.头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落.所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起.

6、富含维生素的食物.含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效.能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度.如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等.

长春肤康医院医生提示:以上就是内容的介绍,希望对大家有所帮助.大家如果还有什么疑问的话,可以点击在线咨询进行了解.

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